Неделя информирования о важности физической активности
С 16 по 22 июня 2025 года проходит Неделя информирования о важности физической активности. Это отличный повод напомнить, насколько движение важно для здоровья, настроения и качества жизни.
Регулярные физические нагрузки:
– Укрепляют сердце и сосуды, снижая риск инфарктов и инсультов.
– Поддерживают здоровый вес и ускоряют обмен веществ.
– Улучшают настроение благодаря выработке эндорфинов.
– Повышают энергию и снижают усталость.
– Укрепляют кости и мышцы, предотвращая возрастные изменения.
– Улучшают сон и помогают бороться со стрессом.
Для того, чтобы добавить больше движения в свою жизнь, необязательно истязать себя в спортзале – даже небольшие изменения дадут результат:
●Ходьба (прогулки, отказ от лифта, пешие маршруты).
●Велосипед вместо машины на короткие дистанции.
●Домашние тренировки (йога, зарядка, упражнения с весом тела).
●Активный отдых (плавание, танцы, игры на свежем воздухе).
●Для поддержания здоровья достаточно:
●150 минут умеренной активности (ходьба, плавание) или
●75 минут интенсивной нагрузки (бег, кардиотренировки) в неделю.
Главное – найти то, что нравится, и сделать движение привычкой!
Давайте проведем эту неделю активно!